Stage CF Alp’in CrossFit – formation du 12 au 13 avril

Jour 1

8h30 : ouverture

9h 12h30 : Snatch clinic - Comprendre la Trajectoire - Développer la Structure/Position l’ overhead squat - Comprendre le Rythme

13h30 14h15 : Workshop nutrition

14h15 - 15h30 : Gymnastique suspendue - Ressentir/développer les alignements - L’essence du Kip et son transfert - Les différents grips et leurs utilités - Le renforcement musculaire spécifique

15h30 - 17h : Squat - Comprendre la mobilisation pour une meilleure trajectoire et amplitude - Activation ni et unilatérale /pourquoi /comment

Jour 2

9h - 11h : clean CLINIC - Comprendre la Trajectoire - Développer la Structure de la Front Rack Position

11h - 12h30 : shoulder to overhead - L’extension Pourquoi/ Comment - les différentes réceptions

13h30 - 14h15 : workshop Prepa Mental

14h15 - 15h15 : handstand - Travailler la gestion de son corps dans l’espace - Comprendre les alignements et la trajectoire des Hspu et du Handstand Walk - Renfo musculaire spécifique

15h15 17h : split Jerk et autres surprises